Новости медицины

Как лечить простатит

News image

Одной из самых неприятных мужских болезней, конечно, является простатит. Он ...

Инструмент для прочистки или резки труб

Засорение канализационных труб является одной из самых неприятных вещей, с ...

Московский вокзал

News image

В Санкт-Петербурге самый популярный вокзал это «Московский», только он не ...


Детские болезни

Желтуха

News image

У-у-у! Кто это там в зеркале ванной? Откуда этот желто-зеленый от...

Гиперактивность

News image

Гиперактивность считается видом расстройства поведения, связанным с дефицитом внимания у ре...

Рахит

News image

Рахит - это заболевание раннего детского возраста, поражающее преимущественно костно-мышечную ...

Пупочная грыжа

News image

Это почти во всех случаях безобидное осложнение случается в первые не...

Главная - Новости - Рекомендации по ведению здорового образа жизни – школа здоровья

Рекомендации по ведению здорового образа жизни – школа здоровья
22.05.2017 14:29

Если говорится о сохранении здоровья, то в основном подразумевается правильное питание. Согласно древней истине, человек — это то, что он ест, и это на самом деле так. Здоровая пища способна обеспечить человека энергией, хорошим настроением и крепким здоровьем. Главной причиной отказа людей от здорового образа жизни является невкусная еда. У детей есть четкое разделение - вкусная и полезная еда. Некоторые дети вырастают, так и не зная, что и полезная еда бывает вкусной.

Говоря о здоровом питании, нельзя не вспомнить ещё одну давнюю мудрость: «завтракай, как король, обедай, как принц, ужинай, как нищий». Это означает, что организм необходимо обеспечивать полезными веществами в определенные моменты.

Самым важным для организма является завтрак, он насыщает организм силами на целый день, поэтому он должен быть сытным. Всё что человек съедает во время завтрака перерабатывается в полезную энергию. Утро является лучшим временем для сладкоежек, они могут порадовать себя кусочком шоколада.  Также не менее сытным и полноценным должен быть обед. А ужин должен быть лёгким, и не позднее, чем за три часа до сна. Пищеварительная система требует отдыха, так, как и весь организм и будет правильным не нагружать её работой в ночное время.

При этом на протяжении дня следует делать перекусы, они должно состоять из фруктов, овощей, орехов и другой полезной еды. Благодаря перекусам вы не будете ощущать голод перед сном. Кушать необходимо в одно и то же время и конечно же, выбирать полезные продукты. Полезными продуктами считаются овощи и фрукты, каши, цельнозерновой хлеб, молочные продукты, яйца, мясо, рыба и т.д. Что касается способа приготовления, то нужно избегать еды, которая готовится в большом количестве жира, предпочтение стоит отдать вареным, запеченным или приготовленным на пару блюдам.

Всем известно о вреде чипсов, майонеза, лимонада и других продуктов с большим содержанием химических веществ. Так не должно быть в рационе питания блюд, приготовленных с большим количеством усилителей вкуса, красителей и других добавок. Если вы не можете без них обходится, научитесь готовить домашние заменители – так вы будете знать, что именно вы едите.

Кроме того, следует избегать употребления быстрых углеводов –булок, печенья и других мучных продуктов, а также сладостей. Их едят во время перекусов, так как они дают быстрое ощущение сытости, однако данное ощущение быстро проходит. Поэтому для того чтобы надолго зарядиться энергией и при этом принести пользу здоровью, выбирайте медленные углеводы, к ним относятся каши, бобовые, овощи и фрукты.

Какую бы еду вы не выбрали – не переедайте, из-за стола нужно вставать с чувством лёгкого голода.  Мозг чувствует сытость желудка не сразу и если вы чувствуете, что наелись, то значит, на самом деле её даже много.

Источник: familiaschool.com.ua.

 


Читайте:


Медицинские новинки

Способы лечения простуды и гриппа

News image

Простуда и грипп самые распространенные заболевания особеннов зимний период. При ...

Открываем новостную ленту

Теперь важные факты и новости стали ещё ...

Процедура переезда не потребует много вр

Переезд, как правило, это постоянная беготня и достаточно большие расходы. ...

Имиквимод мазь в сочетании с Nd:YAG лазе

News image

Журнал «Лазеры в медицинской науке» («Lasers in medical science») провел ис...

Сейчас Жанна выглядит гораздо моложе, че

News image

Специалисты пластической хирургии комментируют преображение певицы. Еще весной в Интернете на фо...

Топливный фильтр модели ВАЗ 2114

News image

Перед тем как вы начнете менять топливный фильтр необходимо удостовериться чт...

Изготовление визиток на заказ: нюансы вы

Распространенной проблемой множества работающих сегодня типографий является отсутствие собственного парка ...

Биография Олега Болдырева: от зависимост

News image

Психотерапевт и автор инновационной программы по трансформации жизни «Прорыв» Олег Бо...

Шпунт Ларсена 5ум (технические характери

News image

Фактически за все время своего существования человек что-то строил. Во вс...

Немного про лучшие партнерки интернета

News image

В мире партнерских программ находится достаточно много непростых моментов, к ...

Авторизация



Справочник болезней

Катаракта

News image

Когда речь заходит о катаракте, люди часто думают о некой пленке, которая растет на глазу и ухудшает зрение. На самом де...

Похудение в проблемных местах

News image

Давайте поговорим о так называемом похудании в проблемных местах. Прежде всего что это такое? При накоплении избыточной массы тела часто бы...

Атония кишечника

News image

Атония кишечника - это нарушение опорожнения кишечника, выражающееся в увеличении интервалов между дефекациями или затрудненном стуле. Запор является признаком многих па...

Кондиломы

News image

Остроконечные кондиломы — это доброкачественное разрастание эпидермиса и подлежащего сосочкового слоя дермы (доброкачественное разрастание кожи). Остроконечные кондиломы являются весьма распространенным ин...

Аденоиды

News image

Аденоиды — это чрезмерное разрастание глоточной (носоглоточной) миндалины, возникающее, как правило, вследствие хронического воспалительного ...

Себорея

News image

Себорея - это заболевание, характеризующееся нарушением обмена жиров в организме, в результате чего повышается салоотделение. В зависимости от типа кожи ра...

Инсульт

News image

Инсульт - это заболевание головного мозга, обусловленное закупоркой (ишемия) или разрывом (кровоизлияние - геморрагия) того или иного сосуда, питающего часть мо...

Толстые женщины получают меньше денег

News image

Женщины, страдающие ожирением, на должности служащих получают в среднем на 30% меньше, чем работницы с весом, не выходящим за пределы но...

Гингивит

News image

Практически 70 % населения нашей страны страдает кровоточивостью десен, отечностью и раздражимостью их. Одна из причин таких состояний десен – эт...