Новости медицины

502 центра здоровья откроются в России

News image

Новые структуры будут созданы на базе уже существующих кабинетов профилактики в ...

Вывод из запоя на дому наркологом

News image

Алкоголизм это очень страшное заболевание. Это болезнь, подкрадывающаяся незаметно. Затяжная, горькая ...

Маска Botox Active Expert качественно вы

Чтобы кожа всегда выглядела хорошо, за ней следует ухаживать. К ...


Детские болезни

Желтуха

News image

У-у-у! Кто это там в зеркале ванной? Откуда этот желто-зеленый от...

Гиперактивность

News image

Гиперактивность считается видом расстройства поведения, связанным с дефицитом внимания у ре...

Рахит

News image

Рахит - это заболевание раннего детского возраста, поражающее преимущественно костно-мышечную ...

Пупочная грыжа

News image

Это почти во всех случаях безобидное осложнение случается в первые не...

Главная - Новости - Рекомендации по ведению здорового образа жизни – школа здоровья

Рекомендации по ведению здорового образа жизни – школа здоровья
22.05.2017 14:29

Если говорится о сохранении здоровья, то в основном подразумевается правильное питание. Согласно древней истине, человек — это то, что он ест, и это на самом деле так. Здоровая пища способна обеспечить человека энергией, хорошим настроением и крепким здоровьем. Главной причиной отказа людей от здорового образа жизни является невкусная еда. У детей есть четкое разделение - вкусная и полезная еда. Некоторые дети вырастают, так и не зная, что и полезная еда бывает вкусной.

Говоря о здоровом питании, нельзя не вспомнить ещё одну давнюю мудрость: «завтракай, как король, обедай, как принц, ужинай, как нищий». Это означает, что организм необходимо обеспечивать полезными веществами в определенные моменты.

Самым важным для организма является завтрак, он насыщает организм силами на целый день, поэтому он должен быть сытным. Всё что человек съедает во время завтрака перерабатывается в полезную энергию. Утро является лучшим временем для сладкоежек, они могут порадовать себя кусочком шоколада.  Также не менее сытным и полноценным должен быть обед. А ужин должен быть лёгким, и не позднее, чем за три часа до сна. Пищеварительная система требует отдыха, так, как и весь организм и будет правильным не нагружать её работой в ночное время.

При этом на протяжении дня следует делать перекусы, они должно состоять из фруктов, овощей, орехов и другой полезной еды. Благодаря перекусам вы не будете ощущать голод перед сном. Кушать необходимо в одно и то же время и конечно же, выбирать полезные продукты. Полезными продуктами считаются овощи и фрукты, каши, цельнозерновой хлеб, молочные продукты, яйца, мясо, рыба и т.д. Что касается способа приготовления, то нужно избегать еды, которая готовится в большом количестве жира, предпочтение стоит отдать вареным, запеченным или приготовленным на пару блюдам.

Всем известно о вреде чипсов, майонеза, лимонада и других продуктов с большим содержанием химических веществ. Так не должно быть в рационе питания блюд, приготовленных с большим количеством усилителей вкуса, красителей и других добавок. Если вы не можете без них обходится, научитесь готовить домашние заменители – так вы будете знать, что именно вы едите.

Кроме того, следует избегать употребления быстрых углеводов –булок, печенья и других мучных продуктов, а также сладостей. Их едят во время перекусов, так как они дают быстрое ощущение сытости, однако данное ощущение быстро проходит. Поэтому для того чтобы надолго зарядиться энергией и при этом принести пользу здоровью, выбирайте медленные углеводы, к ним относятся каши, бобовые, овощи и фрукты.

Какую бы еду вы не выбрали – не переедайте, из-за стола нужно вставать с чувством лёгкого голода.  Мозг чувствует сытость желудка не сразу и если вы чувствуете, что наелись, то значит, на самом деле её даже много.

Источник: familiaschool.com.ua.

 


Читайте:


Медицинские новинки

Оригинальный препарат vivacy stylage куп

News image

Любой человек на Земном шаре, так или иначе, сталкивается с ...

От грязных рук к гепатиту

News image

Правило частого мытья рук независимо от специфики деятельности человека изобретено и ...

Фонд содействия реформам в Украине

News image

Общественная организация «Фонд содействия реформам в Украине» была создана осенью ...

Йогурты с полезными бактериями бесполезн

News image

Польза йогуртов, обогащенных бактериями, не более чем миф, уверены представители ...

Как улучшить память

News image

Ученые из Японии обнаружили, что процесс формирования памяти тесно связан с ...

Быстрая диагностика гриппа

News image

Исследователи из медицинского колледжа штата Висконсин, Детского научно-исследовательского института и Де...

Кабины MAN

News image

Популярные грузовики MAN TGS создаются, чтобы благополучно выполнять строительные работы и ...

Оригинальный препарат vivacy stylage куп

News image

Любой человек на Земном шаре, так или иначе, сталкивается с ...

Выбираем деловой букет

News image

Любой начальник, который в подарок получит симпатичную цветочную композицию, наверняка ...

Почему ломаются холодильники?

News image

Специалисты выделяют следующие виды неполадок холодильников: механические и электрические. Например, ...

Авторизация



Справочник болезней

Язва двенадцатиперстной кишки

News image

Язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки широко распространена во всем мире, у городских жителей она встречается в два раза чаще, чем у се...

Рак крови

News image

Своевременно выявленный рак крови почти всегда поддается лечению. Исключение составляют редкие случаи его молниеносного течения. Поэтому ужас, который возникает у бо...

Плоскостопие

News image

Плоскостопие - это уплощение сводов стопы и полная потеря всех её рессорных (амортизирующих) ...

Отслоение сетчатки

News image

Отслоение сетчатки - грозное состояние, которое оказывает непосредственное влияние на снижение или потерю зрения. Ведь сетчатка - это нервная ткань, ...

Ювенильный ревматоидный артрит

News image

Что представляет собой это ...

Похудение в проблемных местах

News image

Давайте поговорим о так называемом похудании в проблемных местах. Прежде всего что это такое? При накоплении избыточной массы тела часто бы...

Поликистоз яичников

News image

В последнее время, к сожалению, растёт количество женщин с поликистозом яичников. Данное заболевание встречается у женщин в любой возрастной гр...

Зоб диффузный токсический

News image

Зоб диффузный токсический (болезнь Грейвса- Базедова)-заболевание, характеризующееся гиперплазией и гиперфункцией щитовидной же...

Рак желудка

News image

Приблизительно 90-95% опухолей желудка злокачественны, а из всех злокачественных опухолей более 95% составляет рак. Рак желудка по заболеваемости и смертности за...