Новости медицины

Ученые Висконсин-Мэдисон создали новый в

News image

Работники американского университета Висконсин-Мэдисон разработали новый вид смертельно опасного вируса. ...

Нужны ли капсулы Дон Вигарон?

За 50 представителям сильного пола приходится быть лицом к лицу ...

Что важно знать во время использования ф

News image

Факсимиле в делопроизводстве, коротко говоря, это экономно, быстро и невероятно ...


Детские болезни

Желтуха

News image

У-у-у! Кто это там в зеркале ванной? Откуда этот желто-зеленый от...

Гиперактивность

News image

Гиперактивность считается видом расстройства поведения, связанным с дефицитом внимания у ре...

Рахит

News image

Рахит - это заболевание раннего детского возраста, поражающее преимущественно костно-мышечную ...

Пупочная грыжа

News image

Это почти во всех случаях безобидное осложнение случается в первые не...

Главная - Новости - Рекомендации по ведению здорового образа жизни – школа здоровья

Рекомендации по ведению здорового образа жизни – школа здоровья
22.05.2017 14:29

Если говорится о сохранении здоровья, то в основном подразумевается правильное питание. Согласно древней истине, человек — это то, что он ест, и это на самом деле так. Здоровая пища способна обеспечить человека энергией, хорошим настроением и крепким здоровьем. Главной причиной отказа людей от здорового образа жизни является невкусная еда. У детей есть четкое разделение - вкусная и полезная еда. Некоторые дети вырастают, так и не зная, что и полезная еда бывает вкусной.

Говоря о здоровом питании, нельзя не вспомнить ещё одну давнюю мудрость: «завтракай, как король, обедай, как принц, ужинай, как нищий». Это означает, что организм необходимо обеспечивать полезными веществами в определенные моменты.

Самым важным для организма является завтрак, он насыщает организм силами на целый день, поэтому он должен быть сытным. Всё что человек съедает во время завтрака перерабатывается в полезную энергию. Утро является лучшим временем для сладкоежек, они могут порадовать себя кусочком шоколада.  Также не менее сытным и полноценным должен быть обед. А ужин должен быть лёгким, и не позднее, чем за три часа до сна. Пищеварительная система требует отдыха, так, как и весь организм и будет правильным не нагружать её работой в ночное время.

При этом на протяжении дня следует делать перекусы, они должно состоять из фруктов, овощей, орехов и другой полезной еды. Благодаря перекусам вы не будете ощущать голод перед сном. Кушать необходимо в одно и то же время и конечно же, выбирать полезные продукты. Полезными продуктами считаются овощи и фрукты, каши, цельнозерновой хлеб, молочные продукты, яйца, мясо, рыба и т.д. Что касается способа приготовления, то нужно избегать еды, которая готовится в большом количестве жира, предпочтение стоит отдать вареным, запеченным или приготовленным на пару блюдам.

Всем известно о вреде чипсов, майонеза, лимонада и других продуктов с большим содержанием химических веществ. Так не должно быть в рационе питания блюд, приготовленных с большим количеством усилителей вкуса, красителей и других добавок. Если вы не можете без них обходится, научитесь готовить домашние заменители – так вы будете знать, что именно вы едите.

Кроме того, следует избегать употребления быстрых углеводов –булок, печенья и других мучных продуктов, а также сладостей. Их едят во время перекусов, так как они дают быстрое ощущение сытости, однако данное ощущение быстро проходит. Поэтому для того чтобы надолго зарядиться энергией и при этом принести пользу здоровью, выбирайте медленные углеводы, к ним относятся каши, бобовые, овощи и фрукты.

Какую бы еду вы не выбрали – не переедайте, из-за стола нужно вставать с чувством лёгкого голода.  Мозг чувствует сытость желудка не сразу и если вы чувствуете, что наелись, то значит, на самом деле её даже много.

Источник: familiaschool.com.ua.

 


Читайте:


Медицинские новинки

Памятники из гранита и гранитополимера

News image

Гранит является парадным и прочным камнем, его используют для выполнения ...

В случае проблемной кожи лица, наличии ц

Как правило, похудение – довольно сложный процесс, который предусматривает не ...

Инструмент для прочистки или резки труб

Засорение канализационных труб является одной из самых неприятных вещей, с ...

Что такое растяжение спины и как его леч

News image

Болезни бывают не только аутоиммунными или заразными, некоторые вызываются механическими ...

Стабилизаторы сетевого напряжения Элекс

News image

Самыми популярными видами стабилизаторов сетевого напряжения являются: электромеханические, релейные и ...

Ученые Висконсин-Мэдисон создали новый в

News image

Работники американского университета Висконсин-Мэдисон разработали новый вид смертельно опасного вируса. ...

Выбираем мебельную фабрику

News image

Создавая общую концепцию жилья, очень важно выбрать хорошую мебель также ...

Как выбрать кокосовое масло?

News image

По методу изготовления косовое масло может быть горячего и холодного ...

Магнитный толщиномер покрытий DeFelsko P

News image

В качестве замечательного измерительного элемента необходимо выделить модель DeFelsko PosiPen, ...

Плата управления стиральной машины

News image

В каждой стиральной машинке установлена плата управления, её можно назвать св...

Авторизация



Справочник болезней

Шум в ушах

News image

Шум в ушах ( tinnitus , от латинского tinnire - звенеть) - это явление, которое описывается как звуковое ощущение, возникающее ...

Зубной камень

News image

Зубной камень в своей основе состоит из мягкого зубного налета так называемой зубной бляшки, которую образуют остатки пищи, различные бактерии и ...

Эндемический зоб

News image

Зобом принято именовать увеличение щитовидной железы любой этиологии. Эндемический зоб, в свою очередь, представляет собой увеличение щитовидной железы у большого чи...

Апоплексия яичника

News image

Апоплексия яичника — это внезапный разрыв капсулы яичника, сопровождающийся кровоизлиянием в полость яичника. Существует две формы апоплексии: без кровотечения в бр...

Атеросклероз

News image

Атеросклероз — главная причина, нарушающая кровоснабжение тканей и органов. Атеросклероз (и болезни им вызываемые) - это убийца людей номер один! По...

Мягкий шанкр

News image

Мягкий шанкр (шанкроид, третья венерическая болезнь) – остро протекающее заболевание, передающееся почти исключительно половым путем. Распространен в странах Африки, Латинской Ам...

Анемия

News image

В крови, как известно, есть эритроциты - клетки наполненные белком гемоглобином. Основная функция гемоглобина - перенос молекул кислорода к органам и ...

Тонзиллит

News image

Тонзиллит - это воспаление небных ми...

Инфекции, передающиеся половым путем

News image

В наш век - век антибиотиков, инфекции, передающиеся половым путем, часто протекают стерто, без явных признаков. Это создает двойную опасность: с ...