Новости медицины

Медицинский справочник

News image

Медицинский справочник обычно содержит описание медико-биологических и медицинских наук. Они изучают ...

Молочные продукты защищают от миомы матк

News image

Употребление большого количества молочных продуктов снижает риск развития миомы матки, ув...

Как выбрать ингалятор?

News image

Ингаляция является одним из самых верных методов для лечения заболеваний ...


Детские болезни

Желтуха

News image

У-у-у! Кто это там в зеркале ванной? Откуда этот желто-зеленый от...

Гиперактивность

News image

Гиперактивность считается видом расстройства поведения, связанным с дефицитом внимания у ре...

Рахит

News image

Рахит - это заболевание раннего детского возраста, поражающее преимущественно костно-мышечную ...

Пупочная грыжа

News image

Это почти во всех случаях безобидное осложнение случается в первые не...

Главная - Новости - Рекомендации по ведению здорового образа жизни – школа здоровья

Рекомендации по ведению здорового образа жизни – школа здоровья
22.05.2017 14:29

Если говорится о сохранении здоровья, то в основном подразумевается правильное питание. Согласно древней истине, человек — это то, что он ест, и это на самом деле так. Здоровая пища способна обеспечить человека энергией, хорошим настроением и крепким здоровьем. Главной причиной отказа людей от здорового образа жизни является невкусная еда. У детей есть четкое разделение - вкусная и полезная еда. Некоторые дети вырастают, так и не зная, что и полезная еда бывает вкусной.

Говоря о здоровом питании, нельзя не вспомнить ещё одну давнюю мудрость: «завтракай, как король, обедай, как принц, ужинай, как нищий». Это означает, что организм необходимо обеспечивать полезными веществами в определенные моменты.

Самым важным для организма является завтрак, он насыщает организм силами на целый день, поэтому он должен быть сытным. Всё что человек съедает во время завтрака перерабатывается в полезную энергию. Утро является лучшим временем для сладкоежек, они могут порадовать себя кусочком шоколада.  Также не менее сытным и полноценным должен быть обед. А ужин должен быть лёгким, и не позднее, чем за три часа до сна. Пищеварительная система требует отдыха, так, как и весь организм и будет правильным не нагружать её работой в ночное время.

При этом на протяжении дня следует делать перекусы, они должно состоять из фруктов, овощей, орехов и другой полезной еды. Благодаря перекусам вы не будете ощущать голод перед сном. Кушать необходимо в одно и то же время и конечно же, выбирать полезные продукты. Полезными продуктами считаются овощи и фрукты, каши, цельнозерновой хлеб, молочные продукты, яйца, мясо, рыба и т.д. Что касается способа приготовления, то нужно избегать еды, которая готовится в большом количестве жира, предпочтение стоит отдать вареным, запеченным или приготовленным на пару блюдам.

Всем известно о вреде чипсов, майонеза, лимонада и других продуктов с большим содержанием химических веществ. Так не должно быть в рационе питания блюд, приготовленных с большим количеством усилителей вкуса, красителей и других добавок. Если вы не можете без них обходится, научитесь готовить домашние заменители – так вы будете знать, что именно вы едите.

Кроме того, следует избегать употребления быстрых углеводов –булок, печенья и других мучных продуктов, а также сладостей. Их едят во время перекусов, так как они дают быстрое ощущение сытости, однако данное ощущение быстро проходит. Поэтому для того чтобы надолго зарядиться энергией и при этом принести пользу здоровью, выбирайте медленные углеводы, к ним относятся каши, бобовые, овощи и фрукты.

Какую бы еду вы не выбрали – не переедайте, из-за стола нужно вставать с чувством лёгкого голода.  Мозг чувствует сытость желудка не сразу и если вы чувствуете, что наелись, то значит, на самом деле её даже много.

Источник: familiaschool.com.ua.

 


Читайте:


Медицинские новинки

Как снизить риск инсульта

News image

Одна из особенностей, свойственных инсульту, заключается в том, что от не...

Что лечит остеопатия

Если вы желаете пройти остеопатическое лечение, вам необходимо записаться на прием ...

Красоту и здоровье ищите в бане

News image

Я с самого детства была сторонницей народных методов лечения: нас ...

Красота через новые технологии

News image

Недавно в Стокгольме прошла международная конференция по пластической хирургии «Красота че...

Как избавиться от пигментных пятен на ко

Меланин — это натуральный пигмент кожи, определяющий ее оттенок. Организм ...

Выбираем мебельную фабрику

News image

Создавая общую концепцию жилья, очень важно выбрать хорошую мебель также ...

Наслаждение от посещения салона массажа

Удовольствия в жизни не ограничиваются только половыми отношениями. Вашему вниманию ...

Официальный сайт Тараса Левчика и его ку

Желаете заработать в интернете, но не верите в собственные силы? ...

Как найти массовое текстовое сообщение с

News image

Конкуренция между компаниями мира возрастает практически постоянно, и абсолютно каждая ...

Где можно записаться на обучение по охра

News image

Центр "Профессиональная безопасность" осуществляет профессионально-техническую подготовку и повышение опыта специалистов ...

Авторизация



Справочник болезней

Перелом грудины

News image

Грудина находится в передней части грудной клетки. Она представляет собой вытянутую плоскую кость. Она плотно соединена с ключицей в верхнебоковых ча...

ЦИСТИТ

News image

Воспаление мочевого пузыря — одно из распространенных заболеваний мочевых путей у женщин. У мужчин это заболевание встречается намного ...

Чем полезна жирная пища?

News image

Пытаясь похудеть, многие стараются полностью исключить из своего рациона жирную пищу. Однако делать этого не стоит. Почему? Вердикты ученых Раньше ситуация с уп...

Сколиоз

News image

Сколиоз - заболевание позвоночника, которое обусловливается его тяжелой деформацией. Сколиоз характеризуется, непосредственно искривлением позвоночника в его фронтальной плоскости. Данная патология ...

Склеродермия

News image

Склеродермия — хроническое воспалительное заболевание соединительной ткани, которое в классических случаях поражает кожу, но может захватывать также желудочно-кишечный тракт, сердце, ле...

Вульвит

News image

Вульвит - воспаление наружных половых органов; часто сочетается с вагинитом. Возникает вследствие механических, химических воздействий, развития ин...

Атония кишечника

News image

Атония кишечника - это нарушение опорожнения кишечника, выражающееся в увеличении интервалов между дефекациями или затрудненном стуле. Запор является признаком многих па...

Болезнь Бехтерева

News image

Международное название болезни Бехтерева - анкилозирующий спондилоартрит. Заболевание представляет собой воспаление межпозвонковых суставов, которое приводит к их анкилозу (сращению), из-за че...

Болезнь Дарье

News image

Болезнь Дарье (дискератоз фолликулярный Дарье) - наследственный дерматоз. Характеризуется образованием фолликулярных гиперкератотических вегетирующих папул, обусловленных нарушением процесса кератинизации по типу ди...