Новости медицины

Как избавиться от пигментных пятен на ко

Меланин — это натуральный пигмент кожи, определяющий ее оттенок. Организм ...

Механизм действия GHRP 2 в организме бод

News image

GHRP 2 является агонистом рецепторов гормона роста (GHR), что приводит ...

Unlock Savings with an Impact Train Horn

News image

If you're in the market for an Impact Train Horn, ...


Детские болезни

Желтуха

News image

У-у-у! Кто это там в зеркале ванной? Откуда этот желто-зеленый от...

Рахит

News image

Рахит - это заболевание раннего детского возраста, поражающее преимущественно костно-мышечную ...

Гиперактивность

News image

Гиперактивность считается видом расстройства поведения, связанным с дефицитом внимания у ре...

Пупочная грыжа

News image

Это почти во всех случаях безобидное осложнение случается в первые не...

Главная - Достижения медицины - Поднимаем настроение – едем кататься

Поднимаем настроение – едем кататься

поднимаем настроение – едем кататьсяЗимой может поубавиться энтузиазма даже у самых увлеченных любителей фитнеса. Трудно найти в себе желание выйти на пробежку, когда нужно постоянно обходить ледяные участки. А кто пойдет в спортзал, когда в первую очередь нужно очистить лобовое стекло ото льда? И все же, тем, кто будет продолжать заниматься, проще будет до лета поддерживать себя в форме.

Эксперты считают, что зимой все же имеет смысл продолжать выполнять свою фитнес-программу. Причин этому несколько. Во-первых, физическая активность поднимает настроение, что очень важно в это время года из-за недостатка солнечного света. Во-вторых, если вы не бросите занятия, к лету, когда придет время доставать купальный костюм, вы будете уверены в том, что находитесь в хорошей форме.

«Чтобы выполнять вашу обычную программу, не подвергая себя опасности, вам придется внести в нее некоторые коррективы, - говорит Тони Брейтбах (Tony Breitbach), заведующий кафедрой физической культуры в университете Сент-Луиса. – Изменение погоды должно привести к изменению образа мышления – делайте акцент на зимние виды спорта».

Занимаясь спортом на свежем воздухе очень важно правильно одеваться. Должно быть несколько слоев одежды, которую можно снимать и надевать по мере необходимости. В идеале, одежда, находящаяся в непосредственном контакте с телом, должна быть из материала, пропускающего воздух, а не из хлопка, который поглощает пот. Сверху должен быть слой флиса или хлопчатобумажной ткани, и, наконец, ветровка или водонепроницаемый внешний слой. Убедитесь, что ваши руки и ноги хорошо утеплены. Лицо, пальцы рук и ног больше всего склонны к обморожениям, поэтому, ощутив покалывание в области ушей или в пальцах рук или ног, немедленно возвращайтесь в помещение. Не забывайте о головном уборе – через голову теряется существенная часть тепла, накопленного телом. Если вы совершаете пробежку в темноте, надевайте одежду с рефлекторами, чтобы водители проезжающих автомобилей могли видеть вас издалека.

Хотя в холодное время года вам может хотеться пить меньше, чем летом, пить воду во время тренировки все равно необходимо. Избегайте напитков, содержащих кофеин и алкоголь, так как они приводят к обезвоживанию организма.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Медицинские новинки

Липовый мед

News image

Липовый мед по истине считается одним из самых ценных и ...

Рабочая обувь для профессионалов. Советы

News image

Всегда покупайте обувь из натуральной кожи Выбирая рабочую обувь, обратите внимание, ...

Открываем новостную ленту

Теперь важные факты и новости стали ещё ...

Стоит обратить внимание на компанию «Эне

К счастью, сегодня существует огромный выбор водогрейных и отопительных газовых ...

Страхование дайверов онлайн: рекомендаци

News image

Планирование отдыха, как правило, полно забот, которые обстоят в непосредственно ...

FishHungry – оличная приманка по выгодно

News image

Как показывает практика, ученые также заинтересованы в качественной рыбалке. Б...

Пятикомнатные квартиры в новостройках Од

Пятикомнатные квартиры в новостройках Одессы — это выбор для тех, ...

Продам квартиру на улице Канатной: выгод

Улица Канатная — одно из самых привлекательных мест для проживания ...

Автошкола на Позняках – качественное обу

Почему важно выбрать хорошую автошколу? Получение водительского удостоверения – ответственный процесс, ...

Курси водіння на автоматі: Як стати воді

News image

Водіння автомобіля з автоматичною коробкою передач — це комфорт і ...

Авторизация



Справочник болезней

Продукты против пристрастия к сладкому

News image

Тяга к сладкому имеет две взаимосвязанные причины: психологическую и биохимическую. Люди пытаются справиться с душевным дискомфортом с помощью сладкого. Почему? Потому, что пр...

Носовое кровотечение

News image

Носовое кровотечение в раннем детском возрасте встречается редко, в более старшем возрасте - чаще и наиболее часто - в период по...

Пневмосклероз

News image

Пневмосклероз - развитие в легких соединительной ткани как последствие несцецифического (пневмонии, бронхиты) или специфического (туберкулез, сифилис) воспалительного процесса и других ...

Брадикардия

News image

Нарушения сердцебиения обычно очень беспокоят человека, вызывают у него чувство тревоги, желание принять незамедлительные меры для устранения этих явлений. Всегда ...

Дистрофия роговицы

News image

Эндотелиальная дистрофия роговицы (дистрофия Фукса) - это наследственное заболевание, которое поражает самый внутренний слой роговицы - эндотелий. Эндотелий работает в ро...

Анализ современных методов похудения

News image

В начале апреля 2005 года в Annals of Internal Medicine было опубликованы результаты сравнительного изучения лекарственных, диетических и хирургических методов по...

Перелом плечевой кости

News image

Переломы плечевой кости встречаются часто и составляют в среднем около 5% от всех переломов ...

Простуда

News image

Простуда - это ОРВИ (острые респираторно-вирусные инфекции) и ОРЗ (острые респираторные заболевание, где слово респираторный означает дыхательных путей )....

Хронический пиелонефрит

News image

Хронический пиелонефрит довольно распространенное заболевание, но только у 15-30% больных устанавливается прижизненный диагноз. Это связано с крайне скудной общеклинической симптоматикой. У ...