Стакан для вас наполовину полон или наполовину пуст? Ваш ответ на этот известный вопрос определяет ваши ус­тановки. Второй шаг на пути к исцелению — изменение установок, ибо они определяют эмоциональное наполне­ние вашей жизни и взаимоотношения с другими людьми. Установки влияют на телесное здоровье. Они окрашивают все эмоции — как позитивные, так и негативные — и мно­гомерны по природе: можно иметь оптимистичное духов­ное воззрение, но пагубный образ мыслей.

Для того чтобы исцелиться, необходим позитивный настрой на всех уровнях — духовном, ментальном и эмоциональном. Установки влияют на мировоззрение, самовосприятие, модели поведения и определяют вашу готовность участвовать в исцелении. Если установки позитивны, вы проявляете мужество, твердость и стой­кость — качества, помогающие вынести все жизненные вызовы. Негативные установки ограничивают, порожда­ют страх и искажают ваши представления о том, чего вы можете достичь.

Установки отражают все состояния — и когда вы увере­ны в себе, и когда чувствуете себя жертвой — и сообщают об этом другим еще задолго до того, как вы промолвите хоть слово. Они влияют на вашу решимость оставаться не­преклонным в своих убеждениях, определяя, не дрогнете ли вы под натиском обстоятельств. Установки связаны с потребностями души — развиваться и выражать себя.

Вот некоторые советы, которые помогут вам изменить установки:

♦ Научитесь осознавать свои потребности. Это не

обязательно должен быть сложный анализ, требую­щих огромных душевных сил и времени. Можно на­чать с малого, — например, признаться себе в том, что по возвращении домой с работы вам требуется несколько минут тихого уединения, прежде чем вы переключитесь на потребности вашего семейства, или вам необходимо проводить время с друзьями, не испытывая чувства вины и не боясь обидеть близких. Позвольте себе поставить на первый план то, что доставляет удовольствие прежде всего вам.

♦ Переосмыслите свои представления об эмоциях. Эмоции здоровы — с их помощью душа говорит вам о вашем отношении к чему бы то ни было; эмо­ции подают знак, когда вы ущемляете свое истинное «Я». Если вы разгневались, то душа предостерегает: нужно немедленно изменить то, что вызывает этот гнев, иначе ситуация сложится нездоровая. Гнев указывает на степень ущемления вашего «Я» и тру­бит о том, что ваши границы были нарушены. Если вдруг вы понимаете, что крепко разозлились, най­дите способ выпустить гнев так, чтобы он не ока­зался разрушительным ни для вас, ни для другого человека. Научитесь прорабатывать свою ярость, не примешивая к ней другие эмоции — вину, беспо­койство или обиду.

♦ Позвольте себе вволю поплакать, если вы в этом нуждаетесь. Рано или поздно всем нам нужно хо­рошенько выплакаться и выпустить эмоции, кото­рые мы заталкиваем внутрь. Рыдания высвобож­дают целительные вещества, которые разносятся кровью по всему телу; бывали случаи, когда раны на коже заживали скорее благодаря такому целитель­ному плачу. Плач также помогает лучше переносить жизненные трудности.

♦ Относитесь к себе так же хорошо, как вы отно­ситесь к другим. Забавное свойство человеческой природы: мы будем добры с чужими и близкими, но к самим себе такого отношения не допустим. Напротив, мы будем бранить себя за мнимые не­достатки и требовать совершенства, — даже когда делаем что-то впервые в жизни. Полегче относитесь к себе — и сосредоточьтесь на том, что вам хорошо удается. Проявите терпимость, похвалите себя за хорошо проделанную работу.

Любите. Любовь — могущественный целитель и действенный регулятор установок. Благодаря люб­ви вы можете взглянуть на себя глазами других и понять, что вы любящий, заботливый и замечатель­ный человек. Любовь — награда от жизни и неис­сякаемый дар: чем больше вы любите, тем больше любви получаете в ответ. Д-р Берни Сигал прекрас­но выразился: «Если вы любите, то никогда не по­терпите неудачу».

Учитесь прощать себя. Если вы сможете поверить в то, что в жизни нет ошибок или поражений, а есть лишь обучающие нас возможности, тогда научить­ся прощать себя будет гораздо легче. Примите себя таким, какой вы есть, со всеми недостатками и не­совершенствами. Дар прощения себя воссоединяет душу, ум и тело. Благодаря ему энергия сердца сво­бодно течет по всему физическому телу, доставляя целительное послание каждой клеточке. Прощение себя — это высшее выражение любви к себе.

Больше смейтесь. Очень непросто (если вообще возможно) сохранять негативные установки, когда вам смешно. Кроме того, смех полезен для тела — это что-то вроде внутренней зарядки — прораба­тываются легкие, сердце, головной мозг и мышцы. Устройтесь в кресле с юмористической книгой, посмотрите комедию или отправьтесь в место, где играют детишки. Поучитесь у них — как часто они смеются! — и понаблюдайте, что их веселит. Воз­можно, и вы усмехнетесь каким-то простым вещам. В своей книге «Анатомия меланхолии», написанной почти четыреста лет назад, ее автор, сэр Роберт Бер­тон, сказал: «Смех очищает кровь, возвращая телу молодость и живость».

♦ Учитесь благодарить. Благодарность открыва­ет сердце и наполняет тело целительной энергией любви. Она рождает лишь позитивные эмоции и вызывает чувство радости — благодаря ей вы пом­ните, что в жизни действительно важно. Испыты­вая благодарность, мы совершаем случайные жесты доброты и концентрируемся на том, что правильно и хорошо. Благодарность помогает ценить простые вещи и напоминает говорить «спасибо» за все, что у вас есть. В земное она привносит благоговение, изумление, удовольствие и даже экстаз. Благодар­ность обеспечивает хорошее самочувствие, улуч­шает здоровье и наполняет душу.

♦ Никогда не расставайтесь с надеждой. Даже в труд­ные времена и в самую темную ночь души продол­жайте надеяться, ибо на уровне бытия души страха не существует. Надежда может оказаться мощнее всякого врачевания. Она дает силы преодолеть все, что преподносит жизнь, причем сделать это изящно и уверенно.

♦ Ведите дневник исцеления. Ничто не исцеляет эмо­циональные раны прошлого скорее, чем вытаскива­ние их на поверхность, — чтобы рассмотреть при свете дня. Когда старые раны с сильнейшим эмоци­ональным зарядом сидят в заточении в голове, они будут питать сами себя до тех пор, пока потихоньку не подорвут вашу способность преобразовывать их. Они разрастаются до гигантских размеров, приво­дят к неправильному поведению и искажают само­восприятие.

Дневник исцеления поможет вам облечь в слова ваши страхи, душевную боль, неуверенность и со­бытия прошлого, которые неловко с кем-то обсу­дить. Перо выводит то, что сидит внутри, из катего­рии секретного. Словно острый меч, оно высекает ваши прежние и нынешние чувства. С его помощью вы можете увидеть, как события прошлого повлия­ли на вас и все еще продолжают оказывать свое вли­яние. В то же время письменное изложение высво­бождает связанный с событиями эмоциональный заряд, не раня вас. Несомненная польза от ведения дневника в том, что вы получаете возможность ра­зобраться со старой болью, когда к этому готовы и имеете достаточно эмоциональных сил.