Новости медицины

Медицинский справочник

News image

Медицинский справочник обычно содержит описание медико-биологических и медицинских наук. Они изучают ...

Что нужно помнить про партнерки интернет

Только начав работать с партнерскими программами рекомендуется быть готовым к ...

В суд Миннесоты поступил иск против НХЛ

News image

В окружной суд Миннесоты (Соединенные Штаты Америки) поступил иск против ...


Детские болезни

Желтуха

News image

У-у-у! Кто это там в зеркале ванной? Откуда этот желто-зеленый от...

Гиперактивность

News image

Гиперактивность считается видом расстройства поведения, связанным с дефицитом внимания у ре...

Рахит

News image

Рахит - это заболевание раннего детского возраста, поражающее преимущественно костно-мышечную ...

Пупочная грыжа

News image

Это почти во всех случаях безобидное осложнение случается в первые не...

Главная - Достижения медицины - Поднимаем настроение – едем кататься

Поднимаем настроение – едем кататься

поднимаем настроение – едем кататьсяЗимой может поубавиться энтузиазма даже у самых увлеченных любителей фитнеса. Трудно найти в себе желание выйти на пробежку, когда нужно постоянно обходить ледяные участки. А кто пойдет в спортзал, когда в первую очередь нужно очистить лобовое стекло ото льда? И все же, тем, кто будет продолжать заниматься, проще будет до лета поддерживать себя в форме.

Эксперты считают, что зимой все же имеет смысл продолжать выполнять свою фитнес-программу. Причин этому несколько. Во-первых, физическая активность поднимает настроение, что очень важно в это время года из-за недостатка солнечного света. Во-вторых, если вы не бросите занятия, к лету, когда придет время доставать купальный костюм, вы будете уверены в том, что находитесь в хорошей форме.

«Чтобы выполнять вашу обычную программу, не подвергая себя опасности, вам придется внести в нее некоторые коррективы, - говорит Тони Брейтбах (Tony Breitbach), заведующий кафедрой физической культуры в университете Сент-Луиса. – Изменение погоды должно привести к изменению образа мышления – делайте акцент на зимние виды спорта».

Занимаясь спортом на свежем воздухе очень важно правильно одеваться. Должно быть несколько слоев одежды, которую можно снимать и надевать по мере необходимости. В идеале, одежда, находящаяся в непосредственном контакте с телом, должна быть из материала, пропускающего воздух, а не из хлопка, который поглощает пот. Сверху должен быть слой флиса или хлопчатобумажной ткани, и, наконец, ветровка или водонепроницаемый внешний слой. Убедитесь, что ваши руки и ноги хорошо утеплены. Лицо, пальцы рук и ног больше всего склонны к обморожениям, поэтому, ощутив покалывание в области ушей или в пальцах рук или ног, немедленно возвращайтесь в помещение. Не забывайте о головном уборе – через голову теряется существенная часть тепла, накопленного телом. Если вы совершаете пробежку в темноте, надевайте одежду с рефлекторами, чтобы водители проезжающих автомобилей могли видеть вас издалека.

Хотя в холодное время года вам может хотеться пить меньше, чем летом, пить воду во время тренировки все равно необходимо. Избегайте напитков, содержащих кофеин и алкоголь, так как они приводят к обезвоживанию организма.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Медицинские новинки

От чего зависит стоимость поездки на так

News image

Мы в этой статье поговорим об онлайн-такси. Хоть и у ...

Безопасны ли таблетки Ловелас Форте?

Одной из самых депрессивных неудач даже самых грозных мужчин есть ...

Как улучшить память

News image

Ученые из Японии обнаружили, что процесс формирования памяти тесно связан с ...

Выбираем, где купить аппарат УЗИ

News image

Выбор аппарата для УЗИ это весьма трудная задача, ведь нужно ...

Проверяем кредитную историю

News image

Очень многие заемщики хотят знать о собственной кредитной истории, при ...

Лечение эпилепсии новым препаратом

News image

Такая распространённая в наше время болезнь как эпилепсия, изучалась и ...

Авторизация



Справочник болезней

Хорея Гентингтона

News image

Термин хорея подразумевает под собой двигательные нарушения в виде беспорядочных, отрывистых и нерегулярных движений, которые больной не в со...

Гиперальдостеронизм

News image

Гиперальдостеронизм представляет собой избыток альдостерона в ор...

Тахикардия

News image

Иногда при волнении или небольшой физической нагрузке вдруг возникают сильные сердцебиения. Они могут возникать и без какой-либо причины, когда человек сп...

Рак гортани

News image

Рак – это злокачественное перерождение клеток эпителия. Оно заключается в том, что здоровые клетки начинают безудержно делиться и расти. При эт...

Миома матки

News image

Миома матки – это доброкачественное образование, развивающееся в мышечной оболочке ма...

Вздутие кишечника

News image

Постоянное вздутие кишечника способно превратить жизнь в кошмар, ведь страдает и общее состояние организма. Появляются головные боли, нарушается сон, человек ст...

Кандидоз

News image

Заболевание, которое возникает в следствии обнаружения на слизистой оболочки повышенного количества микроорганизмов - Candida albicans, называется - Кандидоз. Стоит заметить, чт...

Хирургическое лечение лишнего веса

News image

После долгих лет клинических исследований к началу 50–х годов стало ясно, что уменьшение длины кишечника приводит к значительной потере веса. То...

Чем полезна жирная пища?

News image

Пытаясь похудеть, многие стараются полностью исключить из своего рациона жирную пищу. Однако делать этого не стоит. Почему? Вердикты ученых Раньше ситуация с уп...