Новости медицины

Гормоны – показатель женского здоровья.

News image

Многие органы женского организма вырабатывают гормоны. Каждый гормон несет ответственность ...

Незаменимость круглосуточной стоматологи

Улыбка на миллион добавляет уверенности в себе, что было важно ...

Ученые из Британии сообщили, что установ

News image

Исследователи Университета Восточной Англии обнаружили способы, которые будут использоваться в ...


Детские болезни

Желтуха

News image

У-у-у! Кто это там в зеркале ванной? Откуда этот желто-зеленый от...

Гиперактивность

News image

Гиперактивность считается видом расстройства поведения, связанным с дефицитом внимания у ре...

Рахит

News image

Рахит - это заболевание раннего детского возраста, поражающее преимущественно костно-мышечную ...

Пупочная грыжа

News image

Это почти во всех случаях безобидное осложнение случается в первые не...

Главная - Достижения медицины - Поднимаем настроение – едем кататься

Поднимаем настроение – едем кататься

поднимаем настроение – едем кататьсяЗимой может поубавиться энтузиазма даже у самых увлеченных любителей фитнеса. Трудно найти в себе желание выйти на пробежку, когда нужно постоянно обходить ледяные участки. А кто пойдет в спортзал, когда в первую очередь нужно очистить лобовое стекло ото льда? И все же, тем, кто будет продолжать заниматься, проще будет до лета поддерживать себя в форме.

Эксперты считают, что зимой все же имеет смысл продолжать выполнять свою фитнес-программу. Причин этому несколько. Во-первых, физическая активность поднимает настроение, что очень важно в это время года из-за недостатка солнечного света. Во-вторых, если вы не бросите занятия, к лету, когда придет время доставать купальный костюм, вы будете уверены в том, что находитесь в хорошей форме.

«Чтобы выполнять вашу обычную программу, не подвергая себя опасности, вам придется внести в нее некоторые коррективы, - говорит Тони Брейтбах (Tony Breitbach), заведующий кафедрой физической культуры в университете Сент-Луиса. – Изменение погоды должно привести к изменению образа мышления – делайте акцент на зимние виды спорта».

Занимаясь спортом на свежем воздухе очень важно правильно одеваться. Должно быть несколько слоев одежды, которую можно снимать и надевать по мере необходимости. В идеале, одежда, находящаяся в непосредственном контакте с телом, должна быть из материала, пропускающего воздух, а не из хлопка, который поглощает пот. Сверху должен быть слой флиса или хлопчатобумажной ткани, и, наконец, ветровка или водонепроницаемый внешний слой. Убедитесь, что ваши руки и ноги хорошо утеплены. Лицо, пальцы рук и ног больше всего склонны к обморожениям, поэтому, ощутив покалывание в области ушей или в пальцах рук или ног, немедленно возвращайтесь в помещение. Не забывайте о головном уборе – через голову теряется существенная часть тепла, накопленного телом. Если вы совершаете пробежку в темноте, надевайте одежду с рефлекторами, чтобы водители проезжающих автомобилей могли видеть вас издалека.

Хотя в холодное время года вам может хотеться пить меньше, чем летом, пить воду во время тренировки все равно необходимо. Избегайте напитков, содержащих кофеин и алкоголь, так как они приводят к обезвоживанию организма.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Медицинские новинки

Проверяем сальник на прочность

News image

Сальник является не столь большой деталью, которая состоит из резины, ...

Напиток от диабета Fobrinol поможет подд

Эффективность древней восточной медицины не раз подтверждалась. Достаточно много европейских ...

Установка пожарной сигнализации

News image

Учитывая, что пожаротушение в крупных зданиях невероятно сложная задача и ...

Коэффициент уплотнения грунта

News image

Термин как «коэффициент уплотнения грунта» подразумевает безразмерный показатель, он исчисляется ка...

После 60 G-spot исчезает

News image

А может, загадочная точка женского наслаждения и вовсе не существует – ...

Казанские хирурги провели уникальную опе

News image

Из Татарстана пришла новость, которая дарит надежду раковым больным. Казанские вр...

Авторизация



Справочник болезней

Мононуклеоз

News image

Инфекционный мононуклеоз впервые был описан только в конце 19-го века, а окончательное представление об этом заболевании сформировалось в тридцатые годы ...

Кардиомиопатия

News image

Кардиомиопатия это группа заболеваний, при которых в первую очередь страдает мышца сердца и которые проявляются нарушением функции сердечной мы...

Пресенильные (предстарческие) психозы

News image

Пресенильные (предстарческие, инволюционные) психозы - группа психических заболеваний, манифестирующих в возрасте 45-60 лет, протекающих в форме либо депрессии (инволюционная меланхолия), ли...

Орхит

News image

Орхит (от греч. órchis - яичко), воспаление яичка у человека. Возникает чаще всего как осложнение инфекционного заболевания: паротита, гриппа, гонореи, ти...

Перелом плечевой кости

News image

Переломы плечевой кости встречаются часто и составляют в среднем около 5% от всех переломов ...

Болезнь Паркинсона

News image

Признаки заболевания. Болезнь Паркинсона, еще ее называют «дрожательный паралич» — тяжёлое хроническое заболевание головного мозга, обычно встречается у людей старше ...

Трихомониаз

News image

О трихомониазе

Отрыжка

News image

Постоянная отрыжка - явление неприятное, но не все понимают, что она может быть признаком различных заболеваний желудочно-кишечного тракта и считают ее...

Вирусный гепатит

News image

Что такое ге...