Полноценный здоровый сон имеет огромную важность для поддержания нормальной работы организма, необходимого уровня жизненной энергии и хорошего самочувствия. Исследования, проводимые для изучения отдельных аспектов сна, свидетельствуют о том, что эффективных способов отказаться от сна (хотя бы частично) без ущерба для здоровья на данный момент не существует. В ходе профилактики расстройств сна полезно употреблять NOW витамины, сбалансированный состав которых благотворно сказывается на характеристиках сна.

Специалисты интерпретируют расстройства сна не как отдельное заболевание, а как признак нарушений работы различных систем организма, вследствие которых наблюдаются:

– прерывания сна;

– недостаточная продолжительность сна;

– длительное засыпание;

– тяжелое пробуждение (утренний дискомфорт, вялость);

– бессонница;

– отсутствие стабильности времени отхода ко сну и времени пробуждения;

– поверхностность сна.

При обнаружении вышеуказанных явлений необходимо:

– повышать физические нагрузки при их недостаточности (заниматься зарядкой, физкультурой, спортом, танцами, совершать прогулки, при офисной работе больше двигаться, выходить на свежий воздух во время перерывов; единственный нюанс – следует воздерживаться от активной физической деятельности перед сном);

– включить в рацион добавку NOW Omega 3;

– избегать монотонных занятий, вносить разнообразие в ежедневную деятельность;

– соблюдать четкий график ежедневного отхода ко сну и пробуждения;

– не сопротивляться желанию уснуть, если это позволяют обстоятельства (например, пребывание дома), поскольку сознательное продолжение бодрствования при исчерпании энергетических резервов организма может перерасти в недомогание и хроническое переутомление;

– воспользоваться дыхательными практиками (сосредоточение на дыхательной деятельности способствует расслаблению и нормальному засыпанию).

Встречаются клинические случаи, при которых следование вышеописанным рекомендациям не приводит к ожидаемому эффекту, и требуется комплексная диагностика, позволяющая обнаружить различные заболевания, способные вызывать нарушения сна. Действенная терапия выявленных болезней, в ходе которой целесообразно употреблять продукцию компании Парадигма, обеспечивает постепенную нормализацию сна. Распространяемые фирмой Парадигма БАДы купить практически в любом населенном пункте можно, не выходя из дома, воспользовавшись сервисом интернет-заказов.

Отсутствие мероприятий, направленных на устранение нарушений сна, может привести к неблагоприятным последствиям для самочувствия и здоровья.