Новости медицины

Сексуальные расстройства вылечили ярким

News image

Ученые из Италии обнаружили, что сексуальные расстройства, не связанные с ор...

Виноград может восстановить память

News image

Группа ученых из университета Цинцинатти (University of Cincinnati) под руководством ...

Когда можно и нужно говорить с детьми о

News image

Разговоры о сексе всегда проходят нелегко – каждый из участников ра...


Детские болезни

Желтуха

News image

У-у-у! Кто это там в зеркале ванной? Откуда этот желто-зеленый от...

Гиперактивность

News image

Гиперактивность считается видом расстройства поведения, связанным с дефицитом внимания у ре...

Рахит

News image

Рахит - это заболевание раннего детского возраста, поражающее преимущественно костно-мышечную ...

Пупочная грыжа

News image

Это почти во всех случаях безобидное осложнение случается в первые не...


Ожирение

ожирениеМалоподвижный образ жизни, переедание, как известно, способствуют накоплению жировых отложений. В начальной стадии этого процесса сравнительно несложно вернуться к нормальному весу. Если же время упущено, нарушается жировой обмен, развивается болезнь — ожирение.

Степень ожирения определяет весо-ростовой показатель: нормальным считается вес (в кг) равный росту (в см) минус сто. Например, рост 173 см, вес 73 кг. Различают четыре формы ожирения: первая (легкая) — весо-ростовой показатель выше нормы на 25 %; вторая (явно выраженная) — до 35 %; третья — от 35 до 50 % и четвертая (тяжелая форма ожирения) — больше чем на 50 %.

При начальной форме ожирения рекомендуется:

1) ежедневная утренняя гигиеническая гимнастика;

2) комплекс специальных физических упражнений;

3) рациональный режим питания;

4) ходьба 2—3 ч в день в среднем и медленном темпе. Желательно ходить пешком на работу и с работы (особенно тем, кто работает сидя или ведет малоподвижный образ жизни), после еды 20—30 мин;

5) бег трусцой до еды или через 1 ч после нее, от 10 до 30 мин (по назначению врача);

6) воздушные ванны (по возможности ежедневно) от 30 мин до 1 ч зимой, от 1 до 3 ч летом;

7) сон (без нижнего белья или в трусах) на воздухе или в помещении с открытым окном или форточкой;

8) баня или сауна (количество и продолжительность процедур определяет врач);

9) душ на расстоянии 20—25 см сильной струей по местам отложения жира (на животе, бедрах) 5—10 мин, температура воды 35—36 градусов;

10) теннис, волейбол, велосипедные и лыжные прогулки, гребля, катание на коньках, подвижные игры. Продолжительность занятий от 1 до 2 ч с отдыхом по мере необходимости;

11) массаж и самомассаж руками и льняным полотенцем, хорошо растирая шею, спину, бедра, голени. Самомассаж рекомендуется делать после выполнения физических упражнений 2 раза в день (утром и вечером);

12) пешеходные прогулки 1—2 раза в неделю;

13) работа на воздухе: в саду, огороде, лесу, на сенокосе и т. п.;

14) занятия на тренажерах (беговая дорожка, велотренажер) от 10 до 30 мин в среднем темпе.

Переедание и голодание в одинаковой степени усиливают нарушение жирового обмена. Есть лучше в одни и те же часы дробными порциями — 5—6 раз в день. Пища должна быть разнообразной, с преобладанием овощей, фруктов, нежирных молочных продуктов (без сметаны, масла, сливок), а также нежирных сортов рыбы и мяса. Исключаются жирные сорта мяса, рыбы, хлебные, мучные, крупяные, кондитерские изделия и сахар.

Полезны фруктовые и овощные супы (на растительном масле); винегреты и салаты с растительным маслом; овощные и рисовые котлеты, тыква на растительном масле; голубцы (с мясом и рисом); тушеные овощи с растительным маслом; жареные кабачки; кабачки, перец, баклажаны и помидоры, фаршированные овощами или рисом с мясом; пшенная каша на молоке (с тыквой); мясные котлеты (паровые или жаренные на растительном масле); нежирная рыба, отварная или тушеная в собственном соку; творог, сырники (без сахара и сметаны), творожная запеканка.

Рекомендуются разгрузочные дни 2—3 раза в неделю (например, яблочно-творожный, яблочно-кефирный или винегретный). В разгрузочные дни надо принимать пищу 6—8 раз в день, пить 1—2 л жидкости в сутки (в зависимости от роста и веса, количества и сочности съеденных фруктов и овощей). Очень полезны овощные и фруктовые соки, настойки и отвары трав, усиливающие перистальтику кишечника и выделение пота.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Медицинские новинки

Робот-хирург удаляет опухоль мозга

News image

В канадском городе Калгари (провинция Алберта) местные врачи провели уникальную хи...

Первобытное искусство, как презентация д

Творчество является именно той вещью, которая делает из каждого из ...

Грузоперевозки

News image

В частых ситуациях опасные грузы перевозят исключительно на грузовых машинах. ...

Лазерная эпиляция

News image

Современная лазерная эпиляция представляет довольно эффективную технологию по удалению нежелательных ...

Изготовление плакеток

News image

Плакетки в качестве дипломов либо памятных медалей на деревянных основаниях ...

Как укрепить десна?

News image

К сожалению, заболевание десен человека - не редкость в современном ...

Выбираем наркологическую клинику

News image

Главная проблема любой зависимости заключается в том, что не существует ...

Малобюджетное продвижение в Инстаграме

News image

По нашему мнению малобюджетное продвижение это продвижение профиля через популярного ...

Выбираем нарколога

News image

Каждый человек сможет вернуться к нормальной жизни, если он обратиться ...

Пишем правильное объявление об услуге

News image

Составить грамотное объявление очень трудно, неправильные тексты будут неэффективными. Самый важный ...

Авторизация



Справочник болезней

Порфирия

News image

Порфирия или порфириновая болезнь, — почти всегда наследственное нарушение пигментного обмена с повышенным содержанием порфиринов в крови и тканях. Проявляется фо...

Эндометрит

News image

Эндометрит – воспаление слизистой оболочки матки, которое может быть вызвано стрептококками, стафилококками, гонококками, кишечной палочкой, микобактерией туберкулеза, трихомонадами, хламидиями, вирусами ...

Язва двенадцатиперстной кишки

News image

Язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки широко распространена во всем мире, у городских жителей она встречается в два раза чаще, чем у се...

Муковисцидоз

News image

Муковисцидоз (кистофиброз поджелудочной железы) – системное наследственное заболевание, при котором поражаются экзокринные железы. Причиной муковисцидоза является генная мутация, передающаяся по ау...

Мононуклеоз

News image

Инфекционный мононуклеоз впервые был описан только в конце 19-го века, а окончательное представление об этом заболевании сформировалось в тридцатые годы ...

Фиброзирующий альвеолит

News image

Фиброзирующий альвеолит, (идиопатический фиброзирующий альвеолит, синдром Хаммена-Рича) - под этим термином в настоящее время объединена группа болезней поражающая периферические отделы бр...

Жирная пища во время беременности может

News image

Женщины, питающиеся жирными продуктами до и во время беременности, подвергают своих детей риску возникновения врождённых пороков развития. Сотрудники Оксфордского университета (Великобритания), пр...

Замедленное половое созревание

News image

Замедленное половое созревание (другое название — задержка и дисгармония пубертатного развития) может наблюдаться при многих эндокринных нарушениях, в частности, при ...

Кардиомиопатия

News image

Кардиомиопатия это группа заболеваний, при которых в первую очередь страдает мышца сердца и которые проявляются нарушением функции сердечной мы...