Новости медицины

Автовыкуп в Киеве срочно: преимущества и

News image

Решить проблему продажи своего автомобиля в наше время уже возможно вс...

Медики объявили цветы врагами больных

News image

Букет цветов способен улучшить настроение человека, особенно когда речь идет о ...

Ученые Висконсин-Мэдисон создали новый в

News image

Работники американского университета Висконсин-Мэдисон разработали новый вид смертельно опасного вируса. ...


Детские болезни

Желтуха

News image

У-у-у! Кто это там в зеркале ванной? Откуда этот желто-зеленый от...

Гиперактивность

News image

Гиперактивность считается видом расстройства поведения, связанным с дефицитом внимания у ре...

Рахит

News image

Рахит - это заболевание раннего детского возраста, поражающее преимущественно костно-мышечную ...

Пупочная грыжа

News image

Это почти во всех случаях безобидное осложнение случается в первые не...


Ожирение

ожирениеМалоподвижный образ жизни, переедание, как известно, способствуют накоплению жировых отложений. В начальной стадии этого процесса сравнительно несложно вернуться к нормальному весу. Если же время упущено, нарушается жировой обмен, развивается болезнь — ожирение.

Степень ожирения определяет весо-ростовой показатель: нормальным считается вес (в кг) равный росту (в см) минус сто. Например, рост 173 см, вес 73 кг. Различают четыре формы ожирения: первая (легкая) — весо-ростовой показатель выше нормы на 25 %; вторая (явно выраженная) — до 35 %; третья — от 35 до 50 % и четвертая (тяжелая форма ожирения) — больше чем на 50 %.

При начальной форме ожирения рекомендуется:

1) ежедневная утренняя гигиеническая гимнастика;

2) комплекс специальных физических упражнений;

3) рациональный режим питания;

4) ходьба 2—3 ч в день в среднем и медленном темпе. Желательно ходить пешком на работу и с работы (особенно тем, кто работает сидя или ведет малоподвижный образ жизни), после еды 20—30 мин;

5) бег трусцой до еды или через 1 ч после нее, от 10 до 30 мин (по назначению врача);

6) воздушные ванны (по возможности ежедневно) от 30 мин до 1 ч зимой, от 1 до 3 ч летом;

7) сон (без нижнего белья или в трусах) на воздухе или в помещении с открытым окном или форточкой;

8) баня или сауна (количество и продолжительность процедур определяет врач);

9) душ на расстоянии 20—25 см сильной струей по местам отложения жира (на животе, бедрах) 5—10 мин, температура воды 35—36 градусов;

10) теннис, волейбол, велосипедные и лыжные прогулки, гребля, катание на коньках, подвижные игры. Продолжительность занятий от 1 до 2 ч с отдыхом по мере необходимости;

11) массаж и самомассаж руками и льняным полотенцем, хорошо растирая шею, спину, бедра, голени. Самомассаж рекомендуется делать после выполнения физических упражнений 2 раза в день (утром и вечером);

12) пешеходные прогулки 1—2 раза в неделю;

13) работа на воздухе: в саду, огороде, лесу, на сенокосе и т. п.;

14) занятия на тренажерах (беговая дорожка, велотренажер) от 10 до 30 мин в среднем темпе.

Переедание и голодание в одинаковой степени усиливают нарушение жирового обмена. Есть лучше в одни и те же часы дробными порциями — 5—6 раз в день. Пища должна быть разнообразной, с преобладанием овощей, фруктов, нежирных молочных продуктов (без сметаны, масла, сливок), а также нежирных сортов рыбы и мяса. Исключаются жирные сорта мяса, рыбы, хлебные, мучные, крупяные, кондитерские изделия и сахар.

Полезны фруктовые и овощные супы (на растительном масле); винегреты и салаты с растительным маслом; овощные и рисовые котлеты, тыква на растительном масле; голубцы (с мясом и рисом); тушеные овощи с растительным маслом; жареные кабачки; кабачки, перец, баклажаны и помидоры, фаршированные овощами или рисом с мясом; пшенная каша на молоке (с тыквой); мясные котлеты (паровые или жаренные на растительном масле); нежирная рыба, отварная или тушеная в собственном соку; творог, сырники (без сахара и сметаны), творожная запеканка.

Рекомендуются разгрузочные дни 2—3 раза в неделю (например, яблочно-творожный, яблочно-кефирный или винегретный). В разгрузочные дни надо принимать пищу 6—8 раз в день, пить 1—2 л жидкости в сутки (в зависимости от роста и веса, количества и сочности съеденных фруктов и овощей). Очень полезны овощные и фруктовые соки, настойки и отвары трав, усиливающие перистальтику кишечника и выделение пота.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Медицинские новинки

Стерилизатор паровой серии ГК-100-3

News image

Паровой полуавтоматический стерилизатор серии ГК-100-3 обладает вакуумной сушкой. Он достаточно простой, ...

Семейный адвокат

News image

Часто качественная юридическая помощь необходима людям, которые принимают решение расторгнуть ...

Что лечит остеопатия

Если вы желаете пройти остеопатическое лечение, вам необходимо записаться на прием ...

Самое эффективное оборудование ведущих о

К счастью, сегодня существует огромный выбор водогрейных и отопительных газовых ...

Пишем правильное объявление об услуге

News image

Составить грамотное объявление очень трудно, неправильные тексты будут неэффективными. Самый важный ...

Подбор контрацептива зависит от веса жен

News image

Женщины с индексом массы тела (ИМТ) выше 25 кг/м2, более ве...

Идеальные гостиницы в Карпатах по нормал

До сих пор думаете, ехать ли на отдых в Карпаты? ...

Опытный стоматолог и детские стоматологи

News image

Здоровые зубы – всегда важно. Практически любой поход к зубному ...

Автовыкуп в Киеве срочно: преимущества и

News image

Решить проблему продажи своего автомобиля в наше время уже возможно вс...

В каком центре организованы первая довра

News image

В наше время образовательное учреждение "Профессиональная безопасность" считается флагманом на ...

Авторизация



Справочник болезней

Апоплексия яичника

News image

Апоплексия яичника — это внезапный разрыв капсулы яичника, сопровождающийся кровоизлиянием в полость яичника. Существует две формы апоплексии: без кровотечения в бр...

Фарингит

News image

Фарингит - воспаление слизистой оболочки глотки, которое сопровождается болями, першением или дискомфортом в го...

Желтуха

News image

У-у-у! Кто это там в зеркале ванной? Откуда этот желто-зеленый оттенок кожи и белков глаз? В этот солнечный день он оч...

Свинка или паротитная инфекция

News image

Паротитная инфекция (свинка, заушница) - острое инфекционное вирусное заболевание, характеризующееся поражением железистых органов и центральной нервной си...

Грыжа межпозвонкового диска

News image

Признаки заболевания. Грыжа межпозвонкового диска — выпячивание (выпадение фрагментов) межпозвонкового диска, возникающее в результате повреждения позвоночника. При первых признаках заболевания об...

Пневмония

News image

Признаки заболевания. Пневмония — это группа различных по этиологии, патогенезу и морфологической характеристике острых инфекционных заболеваний, характеризующихся преимущественным поражением респираторных от...

Хирургическое лечение лишнего веса

News image

После долгих лет клинических исследований к началу 50–х годов стало ясно, что уменьшение длины кишечника приводит к значительной потере веса. То...

Кариес

News image

Что такое «кариес»?...

Киста яичника

News image

Название «киста» происходит от греческого слова kystis, что означает пузырь. Точнее кисту обозвать довольно трудно. Киста являет собой патологическую пустоту в ...