Новости медицины

Выбор пластиковых сеток для ограждений

News image

Сетка пластиковая, предназначенная для ограждений, является самым хорошим методом надежного, ...

Реальные причины и устранение сухости во

News image

Многим знакомо ощущение, когда просыпаешься посреди ночи и во рту ...

В случае проблемной кожи лица, наличии ц

Как правило, похудение – довольно сложный процесс, который предусматривает не ...


Детские болезни

Желтуха

News image

У-у-у! Кто это там в зеркале ванной? Откуда этот желто-зеленый от...

Гиперактивность

News image

Гиперактивность считается видом расстройства поведения, связанным с дефицитом внимания у ре...

Рахит

News image

Рахит - это заболевание раннего детского возраста, поражающее преимущественно костно-мышечную ...

Пупочная грыжа

News image

Это почти во всех случаях безобидное осложнение случается в первые не...

Главная - Достижения медицины - Чем перекусить в офисе?

Чем перекусить в офисе?

чем перекусить в офисе?Если с завтраком и ужином можно как-то «общий язык», то обед для работающих людей, нередко становится настоящей проблемой. Действительно, и не сварить ничего, и не посидеть по-человечески за столом, и тарелок домашних нет.

Конечно, у вас есть два варианта. Первый - это обедать в офисной столовой, если она есть или посещать ближайшее кафе. Однако если подсчитать такие продуктовые расходы, за месяц получится немалая сумма, которая наверняка понадобилась бы вам больше для планирования семейного бюджета. Кроме того, меню заведений общепита не всегда соответствует вашим гастрономическим вкусам.

И второй вариант - довериться рекламе и покупать так называемые «обеды из пакетиков» - лапшу, супы и картофельное пюре. Но задумайтесь - выдержит ли ваш организм постоянную дозу красителей и искусственных добавок (внимательно хоть раз прочитайте состав ингредиентов на упаковке). Поэтому остается одно - если вы вынуждены экономить в условиях сегодняшней кризиса, лучше носить обеды с собой.

Несмотря на то, что в офисе, конечно, нет таких удобных условий для обеда, как дома, все равно надо употреблять полезную пищу - ведь речь идет о вашем собственном здоровье! Поэтому ознакомьтесь с основными правилами «рабочего» питания и выбирайте для себя самое лучшее.

1. Обязательно завтракайте дома. Если же у вас с этим проблемы, то есть утром совсем нет аппетита - обязательно обратитесь к гастроэнтерологу: существует большая вероятность заболеваний желудка.

2. Если другого варианта, чем обедать за рабочим столом, нет, вам придется внимательно относиться к своим коллегам. Блюда не должны быть слишком ароматными - ведь вы в офисе не одни, и это может мешать другим.

3. Не отказывайтесь от обедов совсем, даже если вы решили похудеть. Во-первых, вы рискуете съесть вдвое больше на ужин, а, во-вторых, заработать гастрит и другие желудочные заболевания. Итак, питаться надо: а) регулярно б) равномерно. Обед должен составлять не менее 35% всего дневного рациона.

4. Основу рабочего питания должны составлять овощи и фрукты, и нежирное мясо или рыба. Идеальный вариант для обеда - это кусочек вареного куриного филе или говядины и салат. Пища, богатая на белки (а именно мясо) повышает обмен веществ. И при переваривании таких продуктов происходит активное выделение желудочного сока. Но, то, что полезно на обед, может повредить вечером - вечером деятельность желудка становится медленнее, и полезные вещества усваиваются гораздо хуже.

5. Такие продукты как орехи - миндаль, грецкие или арахис (только натуральные, а не соленые или сладкие) содержат много углеводов. Поэтому, если вы чувствуете, что устали и ваши умственные способности падают, вместо очередной чашки кофе попробуйте орешков, и энергии прибавится.

6. Также утоляют голод сухофруктами. Это абсолютно натуральная пища, без красителей и консервантов, но с кальцием (для здоровых костей), калием (что улучшает работу нервной системы), магнием (который нормализует кровяное давление) и железом (против анемии).

7. Если чувствуете голод, перейдите на йогурты и кефиры. Во-первых, это кальций, которого многим из нас очень не хватает. А во-вторых, гарантия того, что в течение дня вы съедите гораздо меньше шоколадных батончиков, крекеров. И, главное, вы не будете удивляться - как так получилось, что вы почти ничего не ели, а поправились на несколько килограмм, к тому же, витаминов вам явно не хватает.

8. Очень захотелось чего-то сладенького? Тогда обратите внимание на фруктовый мармелад. Ведь в его состав входит желатин, который очень полезен для мышц и здоровья ногтей и кожи. А пектин способствует выведению шлаков и токсинов.

9. Кофеин - это очень неоднозначный компонент. Однако, если ваша работа связана с умственной деятельностью, не отказывайтесь от шоколада и кофе вообще. Эти продукты помогут вам избавиться от головной боли и снять напряжение. Но знайте меру: небольшой чашки натурального кофе вполне достаточно.

10. Сейчас, когда холодная зима уже почти на пороге, включите в свой рацион питания жирную пищу. Именно так, ведь нашим мышцам нужна энергия. И жиры помогают поддерживать нужную температуру в организме.

11. Питайтесь в одно и то же время, чтобы организм привыкал к режиму и выделял сок для пищеварения. Поэтому всегда имейте с собой полезный перекус - яблоко, банан или йогурт. Но не пейте, надеясь таким образом «убить» аппетит - жидкость только разбавит желудочный сок.

И помните известный афоризм: «Война войной, а обед - по расписанию»!

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Медицинские новинки

Желчный пузырь научились удалять через п

News image

Российские хирурги впервые выполнили удаление желчного пузыря по методике од...

Гардеробные комнаты

News image

По мнению многих людей, самой комфортной системой хранения одежды являются ...

Остеохондроз

News image

Обычно остеохондрозом страдают пожилые люди. По статистике всего населения нашей ...

Фонд содействия реформам в Украине

News image

Общественная организация «Фонд содействия реформам в Украине» была создана осенью ...

Липосакция подбородка

News image

Вследствие анатомических и возрастных изменений многие мужчины и женщины сталкиваются с ...

Как купить лекарство в аптеке без очеред

News image

Некоторые люди не могут поверить, что купить лекарственные средства сейчас, ...

Выбираем антенну для авто

News image

Перед тем, как купите автомобильную антенну, стоит понять, для каких це...

Световые панели для интерьерной рекламы

News image

Современная интерьерная реклама представляет вид рекламы, который нуждается в аккуратности ...

Кыст аль-хинди

News image

У большинства мусульманок в домашней аптечке присутствуют только современные лекарственные пр...

Проверяем кредитную историю

News image

Очень многие заемщики хотят знать о собственной кредитной истории, при ...

Авторизация



Справочник болезней

Рак (опухоли) щитовидной железы

News image

Хотя причина данного рака точно не установлена, но определенная роль в этом отводится йодной недостаточности, воздействию ионизирующей радиации (внешнего облучения ил...

Ишемическая болезнь сердца ИБС

News image

Ишемическая болезнь сердца - ИБС – хронический процесс, обусловленный недостаточностью кровоснабжения сердечной мышцы, в подавляющем большинстве (98% случаев) является следствием ка...

Озена

News image

Озена - это заболевание слизистой оболочки носа. Женщины болеют чаще му...

Нарушение обмена белков

News image

Белки выполняют в организме самые разнообразные фу...

Миокардит

News image

Миокардит - воспаление сердечной мышцы (миокарда), которое вызывается прямым или косвенным действием инфекционного аг...

Лапароскопическое шунтирование желудка

News image

Лапароскопическое шунтирование желудка с формированием желудочно кишечного соустья по Ру Современная операция шунтирования желудка выполняется лапароскопически, то есть без разреза живота. Оп...

Климакс

News image

Климакс – возрастная перестройка в организме женщины, период угасания половых функций, постепенное прекращение менструаций, окончание детородного пе...

Фарингит

News image

Фарингит - воспаление слизистой оболочки глотки, которое сопровождается болями, першением или дискомфортом в го...

Угревая болезнь (угри, акне)

News image

Вульгарные угри (акне) - одно из самых распространенных заболеваний. Основные жалобы - это появление прыщей, черных точек, жирного блеска кожи. За...